怀孕27周了，孕妈妈的饮食和营养有什么变化？

　　从现在开始到分娩，应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养物质。富含纤维的食物含有大量的B族维生素，对胎儿大脑的生长和发育起着重要作用，而且可以防止便秘。例如，孕妈妈可以吃全麦面包和其他全谷物食品、豆类和粗粮。

　　为了预防妊娠瘙痒症，可以吃一些有利于皮肤内胶原纤维的食物，以增强皮肤弹性。

　　每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃富含纤维的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以此来增加细胞膜的通透性和皮肤的代谢功能。保证均衡和营养的饮食很重要。

　　适当涂抹一些精炼皮肤的精油。保持一定的运动量。